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Atención plena. Atención al aquí y ahora. Atención al momento presente. Ser plenamente consciente del momento. Todas y cada una de estas oraciones explican qué es el Mindfulness.
Ligado a la meditación pero desligado a su vertiente espiritual, el mindfulness pretende ayudarte a ser capaz de salir del piloto automático en el que desarrollamos nuestras actividades diarias y ser capaces de gestionar tanto tus propios pensamientos como tus emociones.
El programa MINDFULNESS FOR A BETTER LIFE ofrece una fusión de enfoques basados en la atención plena que incluyen la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT). Este último, desarrollado por el Dr. Mark Williams y sus colegas de la Universidad de Oxford y el Oxford Mindfulness Center, ofrece un gran avance en el tratamiento clínico de la depresión, la ansiedad y el trauma emocional y es recomendado como tratamiento de elección para la depresión. En 1979, el Dr. Jon Kabat-Zinn y sus colegas de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts comenzaron a desarrollar un programa psicoeducativo que se conoció como Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR). Esto proporciona una integración de la meditación de atención plena con enfoques psicoterapéuticos probados en un enfoque accesible y basado en la evidencia que se ha enseñado en todo el mundo.
Como profesora acreditada de MINDFULNESS FOR A BETTER LIFE te ofrezco sesiones individuales 1 a 1, así como sesiones grupales en prácticas basadas en Mindfulness.
Además de enseñar meditación de atención plena para la relajación, se ofrece tratamientos para la reducción del estrés, la ansiedad, los ataques de pánico, el trauma emocional y el control del dolor, incluido el programa de atención plena para el bienestar de 8 semanas.
Desarrolla TU PRÁCTICA DE MINDFULNESS FOR A BETTER LIFE.
Al participar en mi programa MINDFULNESS FOR A BETTER LIFE, tanto tú como yo, vamos a desarrollar y mantener tu propia práctica de mindfulness personal.
Una de las bases a desarrollar en el inicio de las prácticas de MINDFULNESS FOR A BETTER LIFE es el compromiso de una práctica diaria regular de Mindfulness.
Mi compromiso abarca un código de práctica ética que incluye el compromiso con la práctica de la atención plena personal.
“La pequeña que tiene grandeza”.
Eso significa mi nombre y así soy yo. Nací la pequeña de una gran familia y desde siempre he sentido que tenía que hacerme un hueco y buscar mi sitio en ella. La grandeza me llegó a los 40 años, cuando mi vida cambió de manera radical.
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